[...] mase. tak samo mam kumpla ma 192cm ale jest chudy i to bardzo no ale kupilem mu bialeczko z kaizena i zobaczymy co mu da. a masz racje ze kose dostane i bede lezec tylko ze na nogi dopiero sobie bede cwiczyc jak karnet kupie ale moze i w domu sie wezme bo to co napisales jest bardzo motywujace bo kosy nie chcialbym od jakiegos swira dostac he.
normalne dla poczatkujacych.. raz zabralem kumpla co chcial zaczac cwiczyc na silowni to sztanga mu sie gibala na wszystkie strony.. musisz wycwiczyc technike.. na poczatku musisz robic malymi ciezarami i powoli.. koncentruj sie na technice cwiczenia... z czasem samo przyjdzie..
mk92 wczesniej ogladałem na Mdtv filmik z Radosławem Słodkiewiczem i wypowiadał sie ze po treningu z dorianem miał zakwasy chyba 4 dni to co źle oddychał?? wypowiadał to w takim kontekście ze trenig był cieżki dalej czekam na odpowedz na pytanie czy omijac tę partie czy normalnie ją ćwiczyc. Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-27 09:19:26
Witam, ostatni cykl skladal sie z susty, boldka, wina i na wykoncznie z propka. Po tym cyklu mialem mala kontuzje i nie moglem niestety cwiczyc przez prawie 8tyg, wszystko oczywiscie co zdolalem zrobic na cyklu poszlo sie je***c, no moze nie w calosci ale wiadomo jak to jest po przerwie w treningu. Teraz chcialbym zrobic jakis lajtowny nie za [...]
Kojuuuu- pierwsza propozycja jak najbardziej ok Ale nitro raczej odpada, bo wole coś bez kreatyny albo z jej śladowymi ilościami. NE napewno bym zastosowal podczas cyklu, ale co do tego się jeszcze strzymam z 1-2 miesiace... Chce kupić jakiś środek przedtreningowy na teraz i za jakiś czas dodać do niego mono Ciekawą alternatywą wydaje mi się [...]
Ja powiem tak: jak moim zadniem cwiczyc. ja zaczełem moją przygodę z siłownią w 6kl. podstawowej, spodobało mi się to że brałem na klatę najwiecej z moich kolegów (55kg) i tak po trochu cwiczyłem:) na koniec 6 klasy było to juz 62kg:) byłem cały happy potem po wakacjach juz minął mi zapał i dałem spokój-moja głupota ale w 3klasie [...]
Czy mogl by mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z "FBW"?Z czym to sie je i wogole... Zastanawia mnie to ze wszystkie miesnie powinno sie w tym programie cwiczyc 3 razy w tygodniu a co z regeneracja?
hej jak widać jestem dość zielony w tym temacie chciałbym się dowiedzieć co warto na początku kupić do domowej siłowni żeby móc ćwiczyć jak największą partię mięśni jedyny problem to brak miejsca kasę jakoś jeszcze zniosę natomiast np. atlas odpada właśnie z powodu miejsca może ławeczkę plus sztangę co wy na to z góry dzięki za odp
NARESZCIE!!!!!!!!Nareszcie coś się zmienia na lepsze. Ciosy na głowę są nierozłączną częścią sztuki karate i eliminowanie ich z walki jest złe. To była patologia Kyokushinu. Jak można ćwiczyś sztukę walki pozbawiając ją najbardziej naturalnych i jednocześnie najbardziej skutecznych technik? Napewno oglądaliście takie walki( takie były najczęściej) [...]
Ale po co Ci profesjonalista? Dostałeś odpowiedzi od kolegów wyżej. Zwłaszcza że pytanie, które zadałeś, nie wymaga wielkiej wiedzy. Od siebie tylko dodam, że osobiście nie lubię ćwiczyć gryfem łamanym. Czy to biceps, czy triceps, prosty gryf zawsze lepiej leżał mi w dłoni, mimo faktu, że nadgarstki są bardziej obciążone.
elo elo elo zapytanko mam ćwicze fbw A B A 3x week pon śro piat nieraz mam tak ze po poniedziałkowym treningu mam jeszcze zakwasy do tego co bedzie w środe =\ i czy mam tej partii poprostu nie ćwiczyc?a reszte zregenerowanych partii normalnie? zazwyczaj tak robilem ale nie wiem jak sie powinno. Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-26 21:24:29
[...] jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI (chyba nikt nie lubi cwiczyc z zalegajacymi w brzuchu i niewykorzystanymi skladnikami odzywczymi)
Z tego co wiem to łamana przenosi część pracy na mięsień ramienny i dla rozwoju bicepsów lepiej ćwiczyć sztangą prostą, ale z drugiej strony są mniejsze naprężenia w nadgarstkach.
Witam wszystkich użytkowników. Kilka słów o mnie: Wiek 20 lat Waga 75kg Wzrost 180 Staż 8 miesięcy -> 2 miesięczna przerwa -> Trening ogólnorozwojowy -> Trening na mase dla początkujących a teraz czas na zmiane treningu :) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangą 12/10/8 2.Rozpietki na ławeczce poziomej 12/10/8 3.Wyciskanie [...]
Jak było pisane wyrzej w tym temacie - tłuszczu nie spala sie w jednym miejscu. Czy będziesz ćwiczyć tylko nogi czy ogólnie całe ciało - nie zrobi różnicy. Jesteś szczupła (przynajmniej masz niskie BMI) więc ciężko będzie zejść niżej z poziomem tłuszczu dając tylko 45 minut aerobów co drugi dzień. 1. Dieta (tylko nie bój się tego słowa, bo dobrze [...]
Waże 65kg mam 184cm wzrostu i 19 lat. Chce przytyć i przy okazji 'przypakować' troche. Ćwicze już jakiś czas ale niezbyt systematycznie. Widać dużą poprawe w masie mięśniowej. Ale chce wiecej. Prosze o pomoc. co jeść jak ćwiczyć(pomijając nogi jestem po złamaniu uda) żeby zbyt wiele czasu nie zajmowało(szkoła) i nie chce brać żadnych sterydów itp. [...]
Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]
[...] mam nadzieję ze przy moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu [...]
[...] mam nadzieję ze przy moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu [...]
16latek do oceny
